Dare dei requisiti tecnici può spesso aiutare uno studente a focalizzare i suoi sforzi nell’apprendimento e quindi velocizzare la sua crescita verso la direzione che noi come insegnanti reputiamo corretta.
L’obbiettivo principale per una cintura blu è imparare a combinare le tecniche tra loro, imparare le difese principali dalle posizioni di dominio, comprendere il flusso e il concetto di dominio/controllo.
Non sono uso ad imporre determinate tecniche, ma sicuramente ce ne sono alcune imprescindibili che una cintura blu deve sapere come requisito minimo e ora le andiamo ad elencare:
Guardia
Chiusa:
- Ribaltamento a forbice
- Barrigada (hips bump)
- Flower sweep
Aperta:
- Balao
- Trepiedi
- Basic situp (levantada tecnica)
Mezza:
- Underhook backtake
- Underhook sweep
Passaggi:
- Toreada
- Legrag
- Knee slide
- Longstep
Proiezioni:
- Double leg
- Single leg
Sottomissioni:
- Armlock (monta/guardia/top spin)
- Cross choke (monta/guardia)
- Americana/kimura (side control/guardia)
- Triangolo (guardia)
- Choke from the back (cross chocke/bow&arrow/mataleao)
- Omolpata
IL CONTROLLO: la progressione e il dominio di spalle e bacino
come abbiamo detto più volte il BJJ è caratterizzato dal fatto che la sottomissione, come obbiettivo finale, sia la conseguenza diretta di un dominio esercitato sull’avversario, questo come si traduce in termini pratici: attraverso il controllo delle due catene cinetiche che permettono al corpo di avere libertà di movimento ossia spalle e bacino.
Questa affermazione spiega perché la guardia nel BJJ, seppur essendo una posizione svantaggiosa dal punto di vista del peso e della forza di gravità, non è considerata una posizione semplicemente difensiva.
Dobbiamo quindi far comprendere ai nostri studenti che finchè saró io a tenere il controllo del corpo dell’avversario saró io in posizione offensiva. Oltre questo ogni studente deve conoscere il sistema di punteggio ed il perché esso è così strutturato in modo tale da coltivare sempre un jiu jitsu funzionale allo scopo per cui esso è stato creato: durante una lotta la priorità di un atleta/praticante sarà sempre quela di procedere verso posizioni di dominio sempre più forti per rendere la sottomissione sicura e quanto più facile possibile da incastrare.
- Proizione (2pt) > passaggio di guardia (3pt) > monta/schiena (4pt) > sottomissione
- Ribaltamento (2pt) > passaggio di guardia (3pt) > monta/schiena (4pt) > sottomissione
Questo perché l’ottenimento dei punti rende più chiaro attraverso un valore numerico quali sono le posizioni migliori da assumere non solo per la sottomissione, ma anche per colpire qual’ora avessimo studenti che pratichino MMA o siano interessati alla difesa personale.
Tutto questo rispecchia il concetto di dominio delle spalle e del bacino non a caso la side control ha un volre di 3pt perché si può dominare solidamente solo o le spalle o il bacino pure avendo oramai eluso il controllo della distanza del guardiero, mentre la monta e la schiena permettono di ottenre 4 punti proprio perché il dominio esorcitato su spalle e bacino è molto forte.
Applicazione le concetto di controllo delle spalle
A tal punto si deve far si che questa conoscenza teorica trovi applicazione nel contesto pratico della lotta.
Una delle situazioni più importanti che permettono alla cintura bianca di comprendere questo concetto è ad esempio l’uscita dalla side control attraverso l’utilizzo dell’underhook.
Tale manovra permette di ridirigere le spalle dell’avversario spostandosi dalla linea di peso dell’avversario e intrappolando la gamba dallo spesso lato come fosse una mezzaguardia ci permette di dominare il bacino portandoci in una posizione potenzialmente offensiva.
Questa concetto deve essere poi riapplicato alle difese della monta e della schiena nonché dalla mezza guardia.